сайт кулинарных рецептов Кастрюлькина ру 3 полезных рецепта – салат, завтрак и десерт

3 полезных рецепта для здорового питания – салат, завтрак и десерт

полезные рецепты для здорового питания

Полнота и нездоровье – близкие понятия, потому что лишний вес обусловливает появление болезней. Не всех, разумеется, но слишком многих. Однако люди, прекрасно об этом осведомленные, все равно покупают пирожные, лакомятся мороженым, пекут калорийные торты – сами питаются неправильно и семью приучают к тому же.

Аргумент подобных гурманов обычно таков: «Невкусная еда – путь к депрессии». Но кто сказал, что диетические блюда неприятны на вкус? Наверное, надо их сначала попробовать.

Оригинальный фруктово-ягодный салат

фруктовый салат с ягодами

В любой сезон покупателю с ограниченным бюджетом доступна витаминная продукция: зимой вполне умеренную цену имеют апельсины, киви, грейпфруты; летом – абрикосы, все сорта смородины, шелковица и клубника; с августа по апрель – яблоки. Список можно продолжать и продолжать :).

Достаточно взять 2–3 разновидности сезонных фруктов и ягод, нежирный мягкий сыр (вымоченную брынзу или адыгейский), горсть зерновых хлопьев, чтобы получился легкий пикантный микс, который диетологи не запрещают есть даже перед сном. Никакой тяжести в желудке, а чувство голода утолено! Это хороший вариант для сладкоежек, вынужденных отказываться от всего, что содержит сахар.

Удачный завтрак – легкий, полезный и сытный

 полезный завтрак
Нужно подготовить такой же базовый набор плодов, как в предыдущем рецепте, добавить к ним несколько орехов (абсолютно любых – по предпочтению) и залить все молоком, которое слегка подслащено медом.

Если тот, кто привык завтракать, допустим, сосисками или бутербродами, заменит их предложенным кушаньем, он обязательно отметит, что до обеда не возникнет желания чем-нибудь перекусить. Колбасные изделия – худшее начало дня, а значит, пора отказаться от пищи, которая лишь кажется сытной и приносит организму исключительно вред.

 

Нежный и низкокалорийный десерт за 5 минут

низкокалорийный десерт с йогуртом

Густой йогурт с двумя разными наполнителями (к примеру, персиковым и черничным), ложка мюсли либо корнфлекса, треть банана – вот и готов аппетитный десерт, эстетичный на вид, а главное – великолепный на вкус. Разве он дороже стандартного кусочка «Наполеона», эклера, слойки со сгущенкой, меренги с кремом? Конечно, нет. Излишне проводить сравнение в отношении пользы – всем все понятно. Следовательно, описанное лакомство может войти в меню приверженца здорового образа жизни.

Логичный вывод

К составлению рациона надо подходить разумно, к выбору продуктов – грамотно, и тогда станет ясно: мнение о низких вкусовых качествах диетических блюд давно устарело.

Рецепты полезных блюд предоставил Федор Корнейчук.

Советую прочитать:

чем заменить сладости и десерты худеющим

 

Заменяем вредные сладости на полезные

 

 

 

 

низкокалорийные творожные булочки

 

Низкокалорийные булочки с творогом

 

 

 

 

Приготовление других полезных блюд смотрите ТУТ

Все низкокалорийные рецепты вы найдете ТУТ

Буду признательна, если поделитесь ссылочкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

НАВЕРХ