сайт кулинарных рецептов Кастрюлькина ру Как есть так, чтобы наедаться, но не переедать – 10 советов

10 простых советов от переедания

как не переедать

Большинство женщин чаще или реже, интенсивнее или слабее, но прибывает в упорной борьбе с лишним весом. Сегодня сайт Кастрюлькина ру хочет предложить вам 10 очень интересных советов, которые помогут есть меньше.

Из статьи вы узнаете, как влияет на аппетит цвет стен и проветривание, какие столовые приборы позволяют похудеть, как правильно планировать покупку еды, а также как использовать зеркало, одежду и зубную щетку, чтобы съедать меньше.

Итак, советы для нежелающих переедать

1.Оформите кухню в неаппетитном цвете. Для этих целей прекрасно подойдут коричневый, фиолетовый и синий. Если менять мебель или перекрашивать стены не хочется, можно ограничиться покупкой кухонных аксессуаров синих, фиолетовых или коричневых оттенков. Возбуждать аппетит они точно не будут.

2. «Изгнание» вкусных запахов с кухни – тоже действенная мера от переедания. Возьмите себе за правило регулярно, а особенно перед обедом и ужином, проветривать помещение, где вы принимаете пищу. Для того, чтобы «отбить» аппетит, разбрызгивайте на кухне хвойный дезодорант. Он отлично бодрит.

3. Заведите себе посуду маленьких размеров, а часть столовых приборов замените китайскими палочками. Даже небольшая порция покажется «гулливерской» , если обычную тарелку заменить на блюдце. Для напитков (особенно сладких) используйте кофейные чашечки. Палочки заметно замедляют процесс еды и позволяют тщательнее пережевывать пищу во рту в ожидании следующего «транша» вкусного блюда.

4. Если вы все же не в силах отказаться от ложек и вилок, пойдите на хитрость. Берите столовые приборы в ту руку, которая у вас считается «нерабочей». То есть держите ложку или вилку в левой руке, а если вы левша – в правой. Левой рукой берите и ту пищу, для которой приборы не нужны. Например, орешки, чипсы, попкорн. Получится взять намного меньше.

5. Покупайте семечки и орехи нечищеными. Таким образом вы усложните себе процесс приема пищи. А гора шелухи скорлупок будет напоминать как много вы уже съели.

6. Не набивайте холодильник и шкафы вкусностями. Если захочется чего-то особенного, не поленитесь, сходите за деликатесом в магазин отдельно. Не факт, что желание полакомиться пересилит нежелание выходить из дому, к примеру, в плохую погоду. Таким образом вы научитесь не следовать импульсным желаниям перекусить жирным, соленым или сладким продуктом.

7. Дополните кухонный интерьер зеркалом. Его нужно разместить так, чтобы во время еды вы видели свое отражение. Это наверняка сподвигнет вас не заглатывать ищу в скоростном режиме, а есть красиво и медленно, давая организму время «осознать» что он уже наелся.

8. Не включайте телевизор, когда едите, чтобы экран не отвлекал вас от приема пищи. Концентрация на жевательном процессе, с одной стороны, благотворно влияет на выделение желудочного сока, а с другой – очень быстро надоедает. Так что, спустя некоторое время, вам просто «надоест есть».

9. Возьмите себе за правило даже дома принимать пищу в «цивильной» одежде. Халаты, безразмерные туники и панталоны не дают ощущения того, что, к примеру, за ужином «вам уже хватит».

10. Чтобы реже хотелось что-то перехватывать, каждый раз после приема пищи чистите зубы. Тут будет срабатывать психологический момент: почистили зубы — значит, готовимся ко сну и есть уже больше не будем.

Советы о том, как не переедать, давала nelanela.

Кастрюлькина ру советует:

книга о теле

 

 

Книга о теле, Кэмерон Диас

 

 

 

 

 

Другие статьи по похудению и диетам:

как худели короли

 

 

Интересные исторические факты о диетах

 

 

 

диета на мороженом

 

 

Мороженое для похудения

 

 

 

 

привычки помогающие поддерживать вес

 

 

10 привычек стройных людей

 

 

 

СМОТРЕТЬ ВСЕ СТАТЬИ ИЗ РАЗДЕЛА «КУЛИНАРНОЕ ЧТИВО»

Буду признательна, если поделитесь ссылочкой:

2 Comments
  1. Все правильно, а то иногда целый день бегаешь голодная, а вечером наедаешься до отвала. Нерабочей рукой — идея классная.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

НАВЕРХ