Среди огромного изобилия продуктов существуют те, которые способствуют похудению. Это не секрет, диетологи уже давно рассказывают о природных жиросжигателях в виде морской капусты, ананаса, грейпфрут, молочных продуктов и так далее. Однако мы достаточно часто забываем о существовании специй, которые тоже способствует похудению и улучшают силуэт нашей фигуры. А ведь именно специи можно добавить в привычное блюдо, что уже значительно улучшит результат. А если сочетать их с продуктами для похудения, эффект наступит быстрее.
Что нужно есть, чтобы худеть?
Если ввести в рацион больше овощей (клетчатки) и фруктов, это обязательно скажется на вашем похудении с положительной стороны. Сегодня в интернет сети можно найти большой выбор разных таблиц, каждая из которых помогает составлять правильно рацион. И если человек готов следить за своим питанием, то они помогают отличено. Помните, что кушать только продукты с отрицательной калорийностью это очень вредно. Поэтому не нужно увлекаться таким подходом.
Советую почитать: Продукты с отрицательной калорийностью
При составлении своего рациона лучше отправиться к профессиональному диетологу или посетить врача эндокринолога, особенно если имеется большой вес и проблемы со здоровьем. Рекомендуется придерживаться разработанных специалистом правил питания и не отступать. Если же занимаетесь составлением рациона самостоятельно, то также действуйте без фанатизма, придерживаясь золотой середины.
Многие люди считают, что правильное питание — это невкусно. Однако именно специи могут исправить ситуацию. Вы просто добавляете их в блюда своего рациона и сразу же чувствуете, как расцветает аромат, и каким аппетитным становится ваш завтрак, обед или ужин.
Советую почитать: Полезные десерты
Как гласят принципы правильного питания, завтрак должен быть углеводным. В обед мы сочетаем углеводы, клетчатку и белок, а на ужин оставляем исключительно белок с овощами, то есть с клетчаткой. В каждое блюдо можно добавить натуральные специи, специально для этих блюд.
Важно! Не стоит приобретать готовые смеси специй, так как в них может содержаться усилитель вкуса, соль, или прочие консерванты. Изучайте внимательно состав и лучше готовьте специи самостоятельно или приобретайте их в проверенных торговых сетях.
Какие специи рекомендованы для похудения?
Среди огромного изобилия специй самой популярной для похудения считается корица. Она стимулирует углеводный обмен, и это положительно отражается на процессе похудения. К тому же со специями можно готовить десерты, полезные для похудения. Например, сырники, добавьте к ним корицу с ванилином. Поверите, аромат кондитерского изделия гарантирован!
Советую посмотреть: Сырники с цельнозерновой мукой и кокосовой стружкой
Положительное воздействие на процесс похудения оказывает имбирь и мята. Имбирь очень часто рекламируют как продукт для сжигания жиров. Он ускоряет обменные процессы.
Хорошим действием на метаболизм обладает и горчица, черный перец, хрен. Со специями вы можете улучшить пищеварительные процессы, и сделать даже самое полезное блюдо с привычным вкусом, а не пресным, как боятся многие.
Почитайте: Как сделать домашнюю горчицу из горчичного порошка?
Куркума — это специя, которая радует многих поваров. Но ее можно использовать и для похудения. Кардамон и розмарин способствуют лучшему усвоению пищи. Поэтому тоже используются при корректировке рациона.
Как еще специи помогают худеть?
Многие специи способствуют улучшению работы организма, стимулируют иммунитет, снижают уровень глюкозы в крови, поднимают настроение, регулируют работу нервной системы. И все эти эффекты особенно необходимы при соблюдении полезного рациона.
Именно на диете очень часто портится настроение. А с помощью специй можно стабилизировать свое психоэмоциональное состояние и улучшить эффект похудения! Просто начните использовать специи в своем рационе. И помните, что многие специи запрещены при ряде заболеваний. Поэтому обязательно уточните у своего врача, можно ли вам употреблять ту или иную специю, особенно если имеются проблемы с пищеварительным трактом.
Автор статьи: Ирина Писарь.
Смотрите еще:
Жиросжигающий коктейль на кефире
Низкокалорийные творожно-банановые маффины
Я люблю имбирь, везде его добавляю. Наверное, поэтому я такая стройная 🙂
Светлана, поздравляю! прекрасно быть стройной.
спасибо, статья понравилась 🙂
Даша, на здоровье :), спасибо за обратную связь.
обожаю специи, с ними и правда можно съесть любое противное блюдо, это вы правильно заметили.
Красотуля, да, почти соглашусь. Все же, на мой взгляд, бывают совсем и неудачные блюда, которые ничем не спасти. А очень простые, да, специи прекрасно дополняют.
к сожалению, не у всех есть возможность завести персонального диетолога. Поэтому изучаем матчасть сами 🙂
к сожалению, специи можно не всем. Людям с гастритом, язвенникам лучше не рисковать.
Сова, согласна. Со специями нужно быть осторожнее.
не зря корицу в выпечку интенсивно кладут, это а пользу здоровью. хоть как-то ниелирует вред углеводов мучных.
Елена, да, корица тут очень помогает.
о, не знала, что куркума выглядит точь в точь как имбирь. Только оранжевая.
Татьяна, да, именно так и выглядит 🙂
все верно, специи улучшат основной обмен и помогают пищеварению. Поэтому и способствуют похудению.
Спасибо, прочитала с интересом.
Анюта, на здоровье, рада, что статья понравилась.